หากคุณมีงบประมาณจำกัด การหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านขายของชำอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและประหยัดในทุกทางเดินของร้าน แม้ว่าอาหารขยะทั้งหมดที่อาจฟังดูน่าดึงดูดใจ แต่การกินอาหารที่ปรุงเองที่บ้านก็ถูกกว่าจริงๆ และด้วยจินตนาการเพียงเล็กน้อยและทดลองสมุนไพรและเครื่องเทศในครัวก็จะได้รสชาติที่ดีขึ้นเช่นกัน กุญแจสำคัญประการแรกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคือการมีอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ที่บ้าน ดังนั้น หยุดขับรถผ่านและอย่าซื้ออาหารแปรรูปที่คุณอาจมีในครัวก่อนบรรจุหีบห่ออีกต่อไป จัดระเบียบตัวเองด้วยการวางแผนมื้ออาหารรายการซื้อของสำหรับอาหารที่คุณต้องการ

อาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มการบริโภคอาหารทั้งมื้อ

โดยเฉพาะผักและผลไม้ จะทำให้การเลือกอาหารของคุณโดยทั่วไปง่ายขึ้นมาก หากอาหารที่คุณเลือกมีส่วนผสมมากกว่า 5 อย่างและมีรายการที่ไม่คุ้นเคยและไม่สามารถออกเสียงได้เป็นจำนวนมาก คุณอาจต้องพิจารณาการซื้อใหม่ การนับแคลอรี คาร์บ หรือไขมันกรัมจะไม่จำเป็นเมื่อคุณเลือกอาหารที่เป็นผลจากธรรมชาติมากกว่าผลิตภัณฑ์ของอุตสาหกรรม การหาอาหารเพื่อสุขภาพไปทานที่ร้านขายของชำนั้นค่อนข้างง่าย พบได้ในส่วนอาหารสด เช่น แผนกผลิตผลและเนื้อสัตว์แช่เย็นและแผนกปลา ทางเดินที่แช่แข็งและแห้งยังมีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

แม้ว่าจะมีสิ่งรบกวนสุขภาพมากมายที่นั่นเช่นกัน อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรมีไว้ปรุงที่บ้าน ได้แก่ อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี อาหารทะเล เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อวัว และไก่ น้ำผลไม้ทั้งหมดที่มีรสหวานตามธรรมชาติและน้ำปริมาณมาก ประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ธัญพืชขัดสี น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ น้ำเชื่อมข้าวโพดทุกรูปแบบ และอะไรก็ได้ที่อยู่ในกล่องที่มีส่วนผสมมากกว่า 5 อย่าง การเปลี่ยนมากินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีคิด ควบคู่ไปกับจินตนาการและการเตรียมตัว การวางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์จะช่วยได้

จากนั้นรายการขายของชำที่ดีและเป็นระเบียบเพื่อนำไปที่ร้านกับคุณ 

วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อและลดจำนวนการเดินทางไปร้านของชำ หากคุณมีงบจำกัดและต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ คุณก็รู้ว่าการซื้อของชำอาจกลายเป็นเรื่องท้าทาย บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมและมีไว้รับประทานที่บ้าน เมื่อพูดถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพคนส่วนใหญ่มีความคิดในหัวว่ามันคืออะไร เกือบทุกคนจะพิจารณาผักโขมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและคุกกี้เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่ทำให้ยากต่อการพิจารณาว่าอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ คือไม่มีตัวบ่งชี้ว่าอะไรที่ทำให้อาหารมีสุขภาพดี 

เป็นจำนวนแคลอรีทั้งหมดในอาหารหรือไม่ น้ำตาลเป็นกรัมหรือปริมาณวิตามินและสารอาหารล่ะ จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของแต่ละบุคคลและสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นหรือไม่ดีต่อสุขภาพ หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักจะเน้นอาหารจากสิ่งที่พวกเขาคิดว่าดีต่อสุขภาพและกินอาหารประเภทนั้นเท่านั้น ยังคงเป็นไปได้มากที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านั้นมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนัก หรืออย่างน้อยที่สุดก็ไม่สูญเสียปริมาณที่คุณต้องการ